大家經常會說到瑜伽拉伸筋伸展，很多人都誤以為瑜伽的拉筋伸展是拉韌帶???，尤其是沒有接觸過瑜伽的人以及瑜伽初學者。但事實上，瑜伽拉筋並不是拉韌帶。
很多人誤認為瑜伽拉筋是拉韌帶，是因為對身體結構的不了解，在人體中，韌帶是鏈接骨骼的，它是關節的穩定裝置，如果韌帶可以隨意的拉筋，或者我們在拉筋時，去拉韌帶的話，韌帶變得鬆弛，那麼我們的關節就可能不穩定，從而導致關節脆弱並非常容易受傷。
拉筋伸展的本質就是對肌肉的一種牽拉，比如你把一條腿放在椅子上，然後通過調節軀幹向前的角度，讓你大腿後側肌群得到有效的牽拉。這麼一個簡單的動作，從表面看，是將你的肌肉拉長，其實這種拉筋同時也在增加你的關節活動範圍。所以瑜珈的拉筋伸展是在拉伸肌肉使肌肉有好的柔軟度。
?♀️瑜珈是一項天然的拉伸運動，拉伸之後會感覺身體舒服，感受到肌肉具有良好的柔韌性，避免運動損傷，比如，膕繩肌的拉伸，會讓腿部的肌肉靈活性增高，連帶效應就是運動幅度加大，而且不容易發生肌肉組織拉傷和損傷。這也是為什麼有許多專業運動員會讓自己瑜珈伸展。
?♀️?♀️長期堅持瑜珈拉伸，能讓肌肉線條更加修長，不致於太過僵硬，也能放鬆肌肉筋膜，減少肌肉的粘連，讓你的身型更加完美。
拉伸還能改善身體的內分泌，在拉伸的過程中，身體的器官也得到按摩和放鬆，使身體的各項機能正常運轉。
瑜伽的很多體式都是拉伸運動。比如瑜伽後彎的體式，如果沒有胸廓肋間肌強有力的拉伸、沒有腹肌的拉伸和力量拮抗、沒有股四頭肌的拉伸、沒有髂腰肌的力量支撐，你直接後彎，那是危險的的。?
想要安全伸展拉筋，要注意什麼？
如果太著急進入體式，就會發生過度拉伸。當你快速進入體式，說明你沒有完全在當下，沒有專注。
?你是不是把工作的壓力帶到了瑜伽墊上？
拉筋前的熱身，是這樣一個簡單而又容易操作的規則，卻是最被容易遺忘的，忘記熱身就可能會出現不必要的損傷。
運動前的拉伸對於肌肉的彈性建立和防止損傷起到至關重要的作用，而運動後的拉伸對於緩解延遲性肌肉酸痛、防止肌肉僵硬和修復組織具有至關重要的作用。
?沒有經過熱身和輕柔的拉伸，直接過度到快速、猛烈的運動就很容易造成肌肉的拉傷，甚至撕裂。
?練瑜伽，每個人的身體情況都不一樣，同一個拉伸動作不一定適合所有人，因此，拉伸活動一定要根據個體的具體情況而定，尤其是身體有疾患，最好是選擇專業的瑜伽老師指導練習，切勿不管什麼動作，完全不考慮自己的身體情況就直接開練。
別再說瑜珈是在拉韌帶了ㄛ嗨，你好！白天我是一位郵差，晚上則是個滿懷抱負的演員，這是用來展現自我的網站。我住在高雄，養了一隻極通人性的狗叫小黑；最愛喝啤酒，目標是為市面上買的到的所有啤酒都寫一篇評論。